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这样吃丰缇减脂饼干,教你天天都过青年节

时间:2018-5-9打印本文

年轻的体态、紧致的肌肤
是每一位女人的毕生所求
许多女士常常因不知摄入多少而困扰
为一日三餐“吃什么”而头痛不已
在这里
丰缇给你一份完整的早、中、晚、营养搭配套餐
让你摆脱“吃什么,如何吃”的烦恼

丰缇减脂饼干
营养餐搭配食谱大全
A方案:高速减脂
早餐:一块营养代餐饼干
午餐:一块营养代餐饼干(平时饭量大可以吃两块营养代餐饼干)
晚餐:一块营养代餐饼干(平时饭量大可以吃两块营养代餐饼干)

丰缇减脂饼干
注:高速减脂中、一日三餐由减脂饼干代替,有饥饿感时可以吃水煮鸡蛋,蒸鸡蛋,苹果,火龙果,黄瓜,香蕉(一天最多一根)。
饼干需要小口吃,多咀嚼,每块饼干搭配500ml左右的水,一整天摄入的水量应在3000ml左右。
B方案:中速减脂
早餐:一块营养代餐饼干+(1~2种)早餐低热量辅食
早餐低热量辅食有:
①一小碗麦片粥
②一杯脱脂牛奶
③一个煮鸡蛋
④一杯咖啡(无糖)
⑤一个苹果
午餐:一块营养代餐饼干(平时饭量大可以吃两块营养代餐饼干)
晚餐:一块营养代餐饼干(平时饭量大可以吃两块营养代餐饼干)

丰缇减脂饼干
注:中速减脂中、中晚餐由减脂饼干代替,早餐建议吃一个苹果或在上午10-11点吃一个苹果。下午3-5点如有饥饿感,可以吃火龙果,黄瓜,香蕉(一天最多一根),无花果,李子。
饼干需要小口吃,多咀嚼,每块饼干搭配500ml左右的水,一整天摄入的水量应在3000ml左右。
C方案:中低速减脂
早餐:一块营养代餐饼干+(1~2种)早餐低热量辅食
早餐低热量辅食有:
①一小碗麦片粥
②一杯脱脂牛奶
③一个煮鸡蛋
④一杯咖啡(无糖)
⑤一个苹果
午餐:一块营养代餐饼干+(1~2种)午餐低热量辅食
午餐低热量辅食有:
①一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
②一份凉拌西兰花
③一份冬瓜汤
④一小碟牛肉
⑤一个生的西红柿
⑥一小份鸡肉
⑦一份烧胡萝卜
⑧一份凉拌芹菜
⑨一份金针菇黄瓜汤
⑩一份凉拌海带丝
晚餐:一块营养代餐饼干

丰缇减脂饼干
注:中低速减脂中、晚餐由减脂饼干代替,早餐建议吃一个苹果或在上午10-11点吃一个苹果。下午3-5点如有饥饿感,可以吃火龙果,黄瓜,香蕉(一天最多一根),无花果,李子。晚餐也可摄入一小份酸奶拌水果(以上提到的水果)。
饼干需要小口吃,多咀嚼,每块饼干搭配500ml左右的水,一整天摄入的水量应在3000ml左右。
D方案:低速减脂
早餐:一块营养代餐饼干+(1~2种)早餐低热量辅食
早餐低热量辅食有:
①一小碗麦片粥
②一杯脱脂牛奶
③一个煮鸡蛋
④一杯咖啡(无糖)
⑤一个苹果
午餐:一块营养代餐饼干+(1~2种)午餐低热量辅食
午餐低热量辅食有:
①一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
②一份凉拌西兰花
③一份冬瓜汤
④一小碟牛肉
⑤一个生的西红柿
⑥一小份鸡肉
⑦一份烧胡萝卜
⑧一份凉拌芹菜
⑨一份金针菇黄瓜汤
⑩一份凉拌海带丝
晚餐:一块营养代餐饼干+(1~2种)晚餐低热量辅食
晚餐低热量辅食有:
①一小份牛肉
②一小份紫菜汤
③一份小葱拌豆腐
④一根生黄瓜
⑤适量水煮虾
⑥一份凉拌三丝(生洋葱、胡萝卜、青椒)
⑦一小份番茄鸡蛋汤

丰缇减脂饼干
注:低速减脂三餐食用低热量食谱,早餐建议吃一个苹果或在上午10-11点吃一个苹果。下午3-5点如有饥饿感,可以吃火龙果,黄瓜,香蕉(一天最多一根),无花果,李子。晚餐也可摄入一小份酸奶拌水果(以上提到的水果)。
饼干需要小口吃,多咀嚼,每块饼干搭配500ml左右的水,一整天摄入的水量应在3000ml左右。


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